cos nie tak

[...] sugerowany,jako "wspaniale wprowadzenie" dla nowicjuszy-tudziez-szybka odbudowa formy...nie ma nic wspolnego,ani z jednym,ani z drugim. w tym miejscu powinienem cos chyba napisac jako argumentacje....jednak nie zrobie tego,gdyz pisalem juz o tym wielokrotnie(wystarczy poszukac tematow o ACT i ktoregos z moich [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

i tak i nie, ale jestem w końcu ekto. więc.... jem do 2,5 -3 g białka dziennie i w sumie tyle ile wejdzie ( tylko że zdrowo ) mam takie ze 3 - 4 posiłki które jem codziennie, ww myśle że jest ok ale na kreatynie nie można za dużo ww a tłuszcze raczej ok ale ciężko o zdrowe. no ale znowu to nie kosztuje nie wiadomo ile 30- 40 zł. a coś mi sie [...]

Poniedziałek, wtorek - split - palimy glikogen Środa, czwartek - aeroby Piątek - fbw - dopalenie resztek glikogenu *W piątek po treningu rozpocząłbym ładowanie, jakieś 5-6g/kg, aż do soboty Niedziela - aeroby 1. Czyli tak, w sobote nie robie nic oprocz jedzenia? :D 2. Czy mam coś obciąć na rzecz węglowodanów czy po prostu dorzucić je do bilansu? [...]

Cześć, dzięki za rady, zrobiłem właśnie rozpiskę tego jak wygląda mój najczęstszy dzień i z tego co wyszło to makro dzienne jest zdecydowanie w porządku, z tym rozbiciem na 6 posiłków to problem jest czasowy, nie mam jak tego rozbić, bo brakuje mi na to czasu, jak mogę rozbić 3 posiłki + 2x gainer w przeciągu 5 godzin (17-22), zważając na to, że z [...]

[...] 100kg AKCESORIA: Wznosy tulowia na lawce rzymskiej z talerzem 10kg - 4x12 AB Roller 4x 15 powt Czuje, ze zblizam sie do konca MadCowa, jak nie w tym tygodniu do w przyszlym cos spale. Ciezary ida w gore, kalorie ida w dol. Sil lekko zaczyna brakowac ale dla mnie i tak jest swietnie ! Gdyby nie sampel redweilera to chyba dzisiaj bym zakonczyl [...]

[...] bo im to wisi czy mateo jest na forum czy sa jakies zmiany a wszystko co godzi w ich interes musi zniknac (czyli np strajk)... np zaloze sie ze w suplach tylko czekaja az cos sie stanie i bedzie gruby roz****ziel... i co z tego ? hvj. nie ma sensu sie nap*****lac na wzajem, bo jestem pewien ze kazdy forumowicz, poza jednym, z numerem 3mhm, [...]

[...] temu, potem byl jakis remont tam calej hali i nie wiem jak to teraz wyglada ale chyba sprzet ten sam a raczej taki starszy byl i malo do wyboru ale dla chcacego zawsze sie cos znajdzie, aeroby hmm chyba tam zadnych rowerkow ani nic takiego nie bylo, salka bardzo mała :-/ jakos tak drętwo tam bylo z atmosfera ale to moja opinia, moze teraz sie [...]

[...] zajęcia - ogólnie to sranie w banie a maszyny stały niewykorzystane - zresztą w owym czasie było tam mało sprzętu (bez bieżni, chyba jeden rowerek albo i nie), może teraz cos dokupili. Lepiej maja Ci, którzy mieszkają na akademikach bo mogą używać małych siłek w budynkach akademikowych, które czsami sa całkiem niezłe (np. w alchemiku, ikarze, [...]

TRENING 17.01.2013 Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/ było: 5x 14/ 16/ 18 (rozgrz. 2x 10x 8kg) jest: 3x 15/ 17/ 19 (rozgrz. 2x 10x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 10x 7/ 5/ 5/ 5/ 5 jest: 10x 6/ 6/ 6/ 6/ 6 3. opuszczanie 10 chwyt neutralny 10 nachwyt szeroko 10 chwyt neutralny 10 nachwyt [...]

TRENING /TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4/ 25.01.2013 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/ było: 3x 15/ 17/ 19 (rozgrz. 2x 10x 8kg) jest: 5x 16/ 3x 18/ 6x 20 (rozgrz. 2x 10x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 10x 6/ 6/ 6/ 6/ 6 jest: 10x 6,5/ 6,5/ 6,5/ 6,5/ 6,5 3. opuszczanie 5x 10 10 nachwyt szeroko 10 nachwyt szeroko [...]

nie mialam treniengu od czwartku cos musze dzi zrobic :D moze grzbiet bo i tak go nie czuje jak cwicze :D

no i znowu lezę okno otworzyć %-) Delfina nie marudz! krew ci ladnie w nóżkach splnie, żylaków nie będzies mieć! to dla twojego dobra, doceń! cholero jedna! i tak będę mieć oo%-) muszę w końcu kupić to coś na d:-P

I byłaś miła no to jednak coś się zgadzało :-D No nie wiem, jak mnie ludzie poznaja to mowia, ze wygladam jak zimna sucz. Dopiero po czasie zmieniają zdanie %-)ja tak samo pomyślałam o swoim, że nie jest zbyt miły, jak go 1szy raz zobaczyłam...... i ludzie w sumie podobnie mówią...

zbyt poważnie podgodzisz do zycia troche humoru nikomu jeszcze nie za szkodziło ,cos mi się wydaje ,że to Ty zbyt popadłeś w rutyne i nie zauważasz pewnych faktów ośmieszania i ignorancji -usmiechnij sie i nie traktuj wszystkiego poważnie gdyz nie zawsze jest tak jak widzimy to prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia [...]

[...] innych dobrych cwiczen na mase, na reszte da rade, lecz czy jest sens tworzyc plan A i B z ta roznica ze 3 cwiczenia bede inne? 3. Pamietam o tym :) 4. Tak, zapomnialem wpisac brzucha, ale cwicze go, jest to cos typu "UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:" z naszego kochanego altasu z ta roznica ze nogi prostuje do kata 90 stopni z brzuchem.

Martin znaczy wiesz ja moją opinię bazuje na przeczytanych art. co do siebię wiele nie powiem bo dopiero trenuje 3 miechy niecałe i nie mam dośw. Trening nr 1 - 3.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Godz. 10:00 To tylko taka przegryzka przed 13:00 - w rzeczywistości śniadanie z godz. 8 - będę jadł ok.9 - więc kolejnego posiłku o 10 nie zdzierżę:) Godz. 16:00 to nie jest posiłek - po prostu zastanawiam się, czy po godz. 13 i po tak solidnym śniadaniu jakie opisałeś jajka + płatki + jogurt + orzechy - bede w stanie coś zjeść. Trening [...]

[...] zejść i się wkvrwuil ze jego kumpel ja dyma Ale z Whita kawał ch**a, ładnie się UFC wypięło, nie ma co. takiemu komuś trzeba pomóc, widać,że ma poważny kryzys jeśli zrobił cos takiego,ładnie dbaja o zawodników. jestem zniesmaczony postawą UFC... Hehe to co Dana gada to tylko mydlenie oczu opinii publicznej, zaloze sie ze po cichu pomoze Thaigo [...]

No dobra, tylko niestety to w żadnym stopniu nie usprawiedliwia jego zachowania. Choć może było tak, że zaczęli się znowu miec ku sobie, a tu nagle psikus od żony... Tyle że możemy sobie gdybać, bo nie wiemy jak się sprawy miały. Wiem, że lubicie Thiago ale jednak pamiętajcie że to totalny poyeb i nie jest mędrcem delikatnie mówiąc. To u niego [...]